Abnehmen durch hula hoop

Ein bisschen die Hüften kreisen lassen und dabei kräftig Kalorien verbrennen? Das geht mit einem Hula-Hoop-Reifen, sagen manche Experten. Momentan werden die Teile ziemlich gehypt. Zu recht? Lässt sich mit Hula Hoop schnell abnehmen - und ist der Hüftschwung überhaupt gesund? Hier kommt meine Einschätzung als Sportwissenschaftler. Die wichtigsten Fragen und Antworten zu Hula Hoop im Überblick plus Kaufberatung für den richtigen Reifen. Autor: Sebastian Priggemeier. Hula Hoop ist wieder im Trend - wie damals in den er-Jahren, als der Reifen erfunden wurde. Der Amerikaner Arthur K. Melin hat ihn entwickelt, nach dem hawaiianischen Hula-Tanz benannt und auf den Markt gebracht. Experten zufolge hilft Hula Hoop nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei Beckenboden-Beschwerden und Rückenschmerzen. Durch die Kräftigung der Rumpfmuskulatur an Bauch und Rücken verbessert sich langfristig zudem die Körperhaltung - sie wird aufrechter. Hula-Hoop-Training ist effektiv und strafft den Bauch , daran gibt es keine Zweifel wie sich der Bauchumfang messen lässt, erkläre ich hier.

Abnehmen mit Hula Hoop: 5 effektive Übungen

Auch wenn du schon durch das einfache Kreisen um den Körper mit dem Hula-Hoop abnimmst, kannst du mit gezielten Übungen noch bessere Ergebnisse erzielen. Wünscht du dir etwa eine definierte Taille , strecke den linken Arm senkrecht nach oben und beuge den Kopf leicht nach rechts. Nach etwa fünf Minuten wird gewechselt - aber ohne Pause! Die Hüften kreisen munter weiter. Wer es mit dem Hüftekreisen nicht so richtig hinbekommt, aber trotzdem mit dem Hula-Hoop-Reifen abnehmen und das Bauchfett reduzieren möchte, kann den Reifen auch als Trainingsgerät für Sit-ups nutzen. Lege dich hierfür rücklings auf den Boden und winkele die Beine an. Führe den Reifen hinter den Kopf und hebe die Schultern und den oberen Teil deines Rückens an, ohne am Reifen zu ziehen. Halte diese Stellung für fünf Sekunden und komme dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung zehnmal und ein straffer Bauch rückt in greifbare Nähe, auch ohne spezielle Geräte zum Abnehmen. Auch interessant: Bauchfett verlieren mit Smart Hula-Hoops: Tipps von Charlotte Karlinder zum Fitness-Trend.

Hula Hoop für Gewichtsverlust: Tipps und Tricks

Hula Hoop - der altbekannte Klassiker aus der Kindheit hat sich zu einem innovativen Fitnessgerät entwickelt, mit dem das tägliche Workout revolutioniert werden kann. Mit schwingenden Durch Hula Hoop abnehmen Mit einem Hula Hoop Reifen abnehmen ist durchaus möglich, jedoch sollte man zunächst einige Dinge beachten. Zunächst muss man verstehen wodurch man grundsätzlich abnehmen kann und wie hier letztendlich der Hula Hoop effektiv dabei helfen kann Gewicht zu verlieren. Vorweg sei gesagt: Die Hula Hoop abnehmen Erfahrungen zeigen, dass man durch das Hooping zu seiner Traumfigur gelangen kann. Wie schafft man es abzunehmen? Ganz egal welche Diät wir machen oder welchen Sport wir treiben — um abnehmen zu können müssen weniger Kalorien dem Körper zugeführt werden, wie dieser verbrennt. Erst wenn der Körper weniger Kalorien bekommt als er eigentlich verbrennt, fängt er an, an unsere unerwünschten Fettreserven zu gehen und baut diese ab. Fängt man also an weniger und gesünder zu essen oder erhöht seinen Energiebedarf, indem man sich mehr bewegt, nimmt man ab.

Schwangere abnehmen: Hula Hoop als gesunde Option

Vor allem, wenn man an der Taille und am Bauch abnehmen möchte, ist das Workout ideal: Durch die kreisende Bewegung wird die Durchblutung anregt und so gezielt Körperfett verbrannt. Wer seine Erfolge beobachten will, kann vor dem Training seinen Taillenumfang messen und nach Wochen erneut nachmessen. Wichtig: Zusätzlich zum Hula Hoop Fitness-Training auf eine ausgewogene Ernährung achten und viel Wasser trinken! Hier gibt es weitere Tipps für einen flachen Bauch:. Hula Hoop-Anfänger werden merken, dass es gar nicht so einfach ist, den Reifen oberhalb der Hüfte zu halten. Muskelkater ist garantiert vorprogrammiert! Mit diesen Tipps fällt es leichter, Hula Hoop zu lernen:. Langsam starten: Um die Hüfte nicht zu überlasten, sollte man am besten langsam starten. Fällt einem auf, dass nach dem Training immer wieder die Hüfte oder auch der untere Rücken schmerzt, klärt man das am besten mit seinem Arzt ab. Passende Sportswear wählen: Um Verletzungen entgegenzuwirken, trainiert man lieber nicht bauchfrei oder im Sport-BH. Besser sind lange Sport-Tops oder ein Sweater — es kann auch geschichtet werden.